ทำไมกีฬาวิ่งถึงเป็นกระแสนิยม ?
ที่ใครๆก็ให้ความสนใจ
หลายคนก็อาจจะมีคำถามว่า วิ่งมันดียังไง
แล้วทำไมถึงชอบวิ่ง
การวิ่งเป็นการเอาชนะใจตัวเองระดับหนึ่ง เพราะการวิ่งนั้น ต้องใช้ทั้งกำลังใจ การต่อสู้
เพื่อเป้าหมายที่ตนเองตั้งไว้ เช่นวันนี้
เราวิ่ง 1 กิโล ใช้เวลากี่นาที พรุ่งนี้มาต้องดีทำเวลาให้ดีกว่าเดิม
ค่อยเพิ่มจำนวนกิโลในการวิ่ง มากขึ้นๆ เพื่อเอาชนะเป้าหมายที่ได้ตั้งเอาไว้
หากเป้าหมายสำเร็จ ถือว่าภารกิจนั้นคุณเอาชนะใจตัวเองได้แล้ว
หลังจากวิ่งสำเร็จ
จนร่างกายเริ่มเสพติดยทำให้ อยากวิ่งอีก
ต้องวิ่งได้ระยะไกลกว่านี้ ต้องทำได้
วิ่งอย่างไรให้ไม่หอบ แถมได้ประโยชน์ เลือดสูบฉีดหัวใจแข็งแรง
สำหรับคนพึ่งเริ่มวิ่ง ควรวิ่งเยาะๆ สลับเดินไปด้วยทำแค่ร่างกายพอไหว
อย่าพึ่งไปสนใจเรื่องระยะทาง และเวลา เพื่อฝึกร่างกายให้เตรียมพร้อม ก่อนลงวิ่งจริงจัง
1.ควรวอร์มอัพก่อนยืดเส้น ยืดสายให้เป็นลมหายใจ เพื่อการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
2.เริ่มเดินจังหวะกลาง ไม่เร็วไม่ช้าจนเกินไป
3.เริ่มวิ่งเยาะๆ ตามองไปข้างหน้า
หลังตรง วิ่งก้าวสั้น
4.หากรู้สึกเหนื่อยให้สลับเดินบ้าง
5.วิ่งไม่เกิน 30 นาที เพื่อปรับร่างกาย
ค่อยๆ ปรับการวิ่งเดินน้อยลงวิ่งเยอะขึ้น
อุปกรณ์จำเป็นระหว่างทาง ก็สำคัญ อย่ามองข้ามของมีค่า
1. “ชุดวิ่ง” ควรเลือกที่ใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป
2. “รองเท้าวิ่ง”ต้องเป็นรองเท้าที่ซัพพอร์ตและออกแบบมาเพื่อวกีฬาวิ่งโดยเฉพาะ
3. “กระเป๋าวิ่ง ถุงน้ำ” อันนี้ขาดไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งใส่สัมภาระเช่นหูฟังโทรศัพท์