เข็มขัดพยุงหลัง ช่วยปรับอิริยาบถ แก้ปวดหลังปวดเอวได้

เข็มขัดพยุงหลัง ช่วยปรับอิริยาบถ แก้ปวดหลังปวดเอวได้

                 วิถีชีวิตสมัยใหม่ที่สะดวกสบายด้วยเทคโนโลยีใช่ว่าจะนำความผาสุกมาให้ฝ่ายเดียว กลับกลายเป็นว่าสิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านั้นเป็นสาเหตุให้คนสมัยนี้มีพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายตัวเองเป็นกิจวัตร ทั้งลักษณะการทำงานที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ การขับรถในท่าเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุก ๆ วัน ต้องหาอุปกรณ์มาคือ เข็มขัดพยุงหลัง คือท่วงท่าการเคลื่อนย้ายของหนักที่ไม่เหมาะสม ชอบก้มเพื่อยกของบ่อย ๆ  กระทั่งพฤติกรรมร่วมสมัยอย่างการก้มมองเพื่อดูและเล่นโทรศัพท์มือถือทุกครั้งที่มีเวลาว่าง พฤติกรรมเหล่านี้คือสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดเอว กันถ้วนหน้า เป็นกันได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาว และต้องทรมานจากอาการปวดหลัง ปวดเอวมากขึ้นเมื่ออายุล่วงเข้าวัยกลางคน ที่กล้ามเนื้อและกระดูกเริ่มเสื่อมสภาพตามวัย

                หากเรารู้จักปรับเปลี่ยนอิริยาบถในชีวิตประจำวันเสียบ้าง เข็มขัดพยุงหลังจะช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลัง ปวดเอวได้ ตั้งแต่การนอน ให้หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะเป็นท่าทางที่จะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น โดยเฉพาะช่วงเอว เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ท่านปวดเอวได้ ควรหันมานอนในท่าตะแคง ให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ ตะโพกและเข่ากอดหมอนข้าง หลังโก่งเพียงเล็กน้อย ท่านอนท่านี้ช่วยป้องกันอาการปวดหลังปวดเอวได้

                เข็มขัดพยุงหลังปรับเปลี่ยนการนั่ง นั่งให้ชิดขอบในเก้าอี้ หลังไม่โก่งงอ ควรเลือกเก้าอี้ที่มีที่นั่งรองรับก้นและโคนขาได้ทั้งหมด และมีความสูงพอดีที่เท้าแตะพื้นได้ และเมื่อจะยืน ก็ควรยืนในท่าที่ ขาข้างหนึ่งเข่าตึง อีกข้างหย่อน ท่ายืนลักษณะนี้ทำให้หลังไม่แอ่น ส่วนคนที่ต้องนั่งขับรถเป็นเวลานาน ๆ ควรหาเวลาจอดพัก ออกมายืดเส้นยืดสายผ่อนคลายกล้ามเนื้อเสียบ้าง ช่วยลดโอกาสที่จะมีอาการปวดหลังได้บ้าง การยกของให้หลีกเลี่ยงการก้มลงแล้วหยิบของในลักษณะที่เข่าเหยียดตรง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลังออกแรงมากจนเกิดการอักเสบ ควรเปลี่ยนมาเป็นย่อเข่าลงนั่งกับพื้น ยกของให้ชิดตัว และลุกด้วยกำลังขา เป็นท่าที่ป้องกันการปวดหลังได้

                 การปรับเปลี่ยนอิริยาบถต่าง ๆ ดังกล่าวอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน อันเนื่องจากวิถีชีวิต หน้าที่การงานที่บังคับให้ต้องใช้อิริยาบถเดิม ๆ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงให้เป็นโรคปวดหลัง ปวดเอว ท่านก็สามารถหาเครื่องมือมาช่วยป้องกันหลังและเอวของท่านได้ โดยเฉพาะเมื่อท่านมีอาการบาดเจ็บ ปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือกระดูก ช่วงหลังและเอวไปแล้ว คือรู้จักหาเข็มขัดพยุงหลัง หรือเสื้อพยุงหลัง หรือเอว มาเป็นตัวช่วยอีกทางหนึ่ง เป็นการเพิ่มหนทางในการรักษาผ่อนคลายการเจ็บปวดหลังและเอวได้อีกช่องทางหนึ่ง ซึ่งท่านสามารถเลือกซื้อหาได้ตามตลาดสินค้าสุขภาพ หรือผลิตภัณฑ์เซฟตี้ทั่ว ๆ ไป มีให้เลือกหลายยี่ห้อ หลายรูปแบบ ราคาและคุณภาพก็จะแตกต่างกันไป ซึ่งโดยทั่วไปจะมีรูปแบบหลัก ๆ ดังต่อไปนี้

                เข็มขัดพยุงหลังเป็นอุปกรณ์ช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องระหว่างการยกของ มีจุดดามหลัง รัดตั้งแต่เอวด้านหลังไปจนถึงหน้าท้อง มีสายคล้องบ่าที่ปรับระดับและถอดออกได้ ส่วนใหญ่ผลิตจากอีลาสติก ระบายอากาศได้ดี เหมาะสำหรับคนทำงานยกของขึ้นลงบ่อย ๆ ผู้สูงอายุและผู้ป่วยที่ปวดหลังปวดเอวอยู่แล้ว คนที่นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์จนส่งผลเสียต่อโครงสร้างกระดูกสันหลัง เข็มขัดพยุงหลังชนิด Back support นี้จะช่วยจัดท่าทางในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ถูกต้อง เซฟกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น ผู้สวมใส่สามารถเลือกใช้ตามขนาดรอบเอว โดยวัดรอบเอวให้ผ่านสะดือ ไม่ใช่รอบเอวอย่างที่ท่านซื้อกางเกง มีตั้งแต่ขนาดรอบเอว 27 นิ้วเป็นต้นไป จนถึง 63-66 นิ้ว ซึ่งเป็นขนาดใหญ่สุด ราคาขายเริ่มต้นตั้งแต่ 290 บาท 350 บาท 390 บาท 790 บาท  980 บาท ไปจนถึงราคาหลักพัน เช่น 1,350 บาท ตามคุณภาพและยี่ห้อของสินค้า

       เข็มขัดพยุงหลังและสะโพก (Lumbar support หรือ L-S support) เข็มขัดแบบนี้มีความยาวที่ครอบคลุมตั้งแต่เอวช่วงล่างลงมาถึงสะโพก มีลักษณะเสมือนเฝือกอ่อนพยุงหลัง ผลิตจากอีลาสติกที่มีความยืดหยุ่นสูง ระบายอากาศได้ดี มีแกนเหล็กดามหลังที่ถอดได้ ออกแบบมาใช้ป้องกันบรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง ปวดสะโพก หรือปวดร้าวลงขา ช่วยจัดสรีระ ปรับแนวกระดูกสันหลังให้เข้ารูป ยืดหลังให้ตรง แก้ปัญหาไหล่ห่อ ควบคุมท่าทางในการทำกิจวัตรต่าง ๆ ได้ถูกต้องเหมาะสม ไม่ให้ก้มหลังมากเกินไป ป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อแผ่นหลังได้ดี ป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รวมถึงช่วยลดหน้าท้อง ลดสะโพก ลดพุง สำหรับท่านที่ต้องการสวมใส่เพื่อปรับบุคลิกภาพ ราคาของเข็มขัดแบบ L-S support มีราคาเริ่มต้นที่แพงกว่าเข็มขัดพยุงหลังแบบ Back support เริ่มต้นตั้งแต่ 500 บาท ขึ้นไปถึงหลักพัน ราคา 1,200 บาท ถึง 2,200 บาท ก็มี ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ คุณภาพ วัสดุที่ใช้ในการผลิต

       เสื้อพยุงหลัง (Posture support) ด้านหลังมีลักษณะเหมือนเสื้อกล้าม ที่มีสายรัดเอวตั้งแต่หลังถึงหน้าท้อง มีส่วนที่พยุงส่วนหลังเต็มทั้งแผ่นหลัง ส่วนใหญ่ผลิตจากอีลาสติกที่ระบายอากาศได้ดี ออกแบบมาเพื่อช่วยพยุงหลังส่วนนอก ป้องกันหลังโค้งงอ เน้นช่วยปรับสรรีระท่าทางให้กลับมาเหมาะสม มีบุคลิกภาพที่ดี ช่วยป้องกัน และลดอาการอักเสบกล้ามเนื้อส่วนหลัง สำหรับคนที่นั่งท่าเดิมนาน ๆ เช่นคนทำงานออฟฟิศ หรือคนขับรถ และผู้ที่มีกระดูกสันหลังเสื่อม ราคาขายเริ่มต้นที่ประมาณ 630 บาท 700 บาท 990 บาท ไปจนถึงหลักพันบาท แล้วแต่ยี่ห้อและเกรดของผลิตภัณฑ์

       เสื้อพยุงหลัง เป็นชุดพยุงหลัง Posture support ที่เพิ่มแม่เหล็กเข้ามาช่วยกดจุดคลายอาการปวดหลังเพิ่มเติมเข้ามา แต่วัตถุประสงค์การออกแบบ ก็ยังคงเน้นปรับท่าทางที่เหมาะสม แก้อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ ส่งเสริมให้ผู้สวมใส่มีบุคลิกภาพที่ดีเหมือนกับเสื้อพยุงหลัง Posture support ราคาขายอยู่ที่ประมาณ 284 บาทถึง 500 บาท

        ผลิตภัณฑ์พยุงหลังสามสี่กลุ่มนี้ เป็นกลุ่มหลักที่นิยมใช้กันมากในกลุ่มผู้ประสบอาการปวดหลัง ปวดเอว ระยะหลังมีผลิตภัณฑ์รูปแบบใหม่ ๆ ที่ออกแบบมาเน้นจุดขายเพื่อการปรับปรุงบุคลิกภาพให้สวยงาม โดยเฉพาะกลุ่มลูกค้าสตรี เช่น เข็มขัดพยุงหลังหรือเสื้อพยุงหลัง ที่เน้นแก้ปัญหาหลังโก่งหลังค่อม ไม่สวยงามโดยเฉพาะ เป็นสินค้าที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งจริง ๆ ก็มีผลิตภัณฑ์แบบเดียวกันนี้สำหรับผู้ชายด้วยเช่นกัน ราคาขายเท่าที่พบจะอยู่ที่ 180 บาท หรือ 270 บาท อุปกรณ์ช่วยพยุงหลัง พยุงเอว เข็มขัดพยุงหลังเหล่านี้นับเป็นตัวช่วยที่ดีที่ช่วยแก้ปัญหาปวดหลังปวดเอว ไม่ให้ลุกลามจนเกินไป โดยที่ท่านอาจจะไม่จำเป็นต้องไปหาวิธีการรักษาที่มีค่าใช้จ่ายที่แพง เช่นการเข้ารับการผ่าตัด อุปกรณ์กลุ่มนี้จะช่วยท่านปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ท่าทางที่เหมาะสมต่อสุขภาพหลังและเอวให้อยู่กับท่านไปนาน ๆ